"STRESS SHOULD BE A POWERFUL DRIVING FORCE, NOT AN OBSTACLE."
- Bill Phillips
EINBLICK
Was Sie im Seminar erwartet? Stress ist allgegenwärtig – doch mit der richtigen Strategie können Sie ihn gezielt reduzieren. In diesem Seminar lernen Sie die Stressampel kennen: Ein praxisnahes Modell, das Ihnen hilft, Stressauslöser zu identifizieren, innere Stressverstärker zu entschärfen und gesunde Reaktionen zu entwickeln.
Mit wirksamen Methoden und alltagstauglichen Tipps schaffen Sie die Grundlage für mehr Gelassenheit und echte Begeisterung im Berufs- und Privatleben.
SEMINARZIEL
Sie entwickeln ein individuelles Stressmanagement-Konzept, das Sie direkt im Alltag anwenden können, um Belastungen vorzubeugen, Stressreaktionen bewusst zu steuern und langfristig mehr innere Ruhe zu gewinnen.
SEMINARINHALTE
- Die Stressampel als Wegweiser
Stress entsteht auf drei Ebenen: durch äußere Auslöser, innere Verstärker und unsere individuellen Reaktionen. In diesem Seminar lernen Sie, Ihre persönlichen Stressfaktoren gezielt zu erkennen und die Mechanismen hinter Ihrem Stresserleben zu verstehen. Mit der Stressampel entwickeln Sie eine klare Strategie, um Belastungen frühzeitig zu identifizieren und bewusst gegenzusteuern – bevor der Stress Sie beherrscht.
- Mentale Stärke und Resilienz aufbauen
Nicht jeder Stressfaktor lässt sich vermeiden – aber Sie können lernen, besser damit umzugehen. Wir beleuchten die Rolle von inneren Stressverstärkern wie Perfektionismus, Selbstzweifel oder Zeitdruck und zeigen, wie Sie durch gezielte Techniken Ihre mentale Widerstandskraft (Resilienz) stärken. Durch den bewussten Umgang mit Gedanken und Emotionen schaffen Sie eine stressresistente Haltung, die Ihnen mehr Ruhe und Gelassenheit im Alltag ermöglicht.
- Praktische Werkzeuge für mehr Leichtigkeit
In diesem Seminar erhalten Sie sofort anwendbare Methoden, um Stress aktiv abzubauen und langfristig zu reduzieren. Ob effektive Atemtechniken, Mikro-Pausen oder bewährte mentale Strategien – Sie lernen, wie Sie auch in herausfordernden Situationen einen kühlen Kopf bewahren. Besonders spannend: Wie echte Begeisterung und positive Emotionen als natürliche Stressblocker wirken und Ihnen helfen, Energie statt Erschöpfung zu erleben.
METHODEN
Interaktivität steht im Vordergrund!
Experimente, Rollenspiele, Diskussionen, Umfragen, Gruppenarbeiten, Spiele, Aktivierungsübungen etc.
MEIN SEMINARREZEPT FÜR EINE STARKE STRESSKOMPETENZ
"THE TRUTH IS THAT STRESS DOESN'T COME FROM YOUR BOSS, YOUR KIDS, YOUR SPOUSE, TRAFFIC JAMS, HEALTH CHALLENGES, OR OTHER CIRCUMSTANCES. IT COMES FROM YOUR THOUGHTS ABOUT YOUR CIRCUMSTANCES."
- Andrew Bernstein
ÄUßERE STRESSAUSLÖSER:
[Stufe 1 der Stressampel]
Nach dem Motto "These mountains that you are carrying, you were only supposed to climb."
INNERE STRESSVERSTÄRKER
[Stufe 2 der Stressampel]
Nach dem Motto "What the mind causes, the mind can change."
[Stufe 3 der Stressampel]
REFERENZEN
Hier befindet sich nur ein kleiner Auszug meiner Kooperationspartner und Kunden:
(hier klicken für alle Referenzen)
AUS ERSTER HAND
Mein Zugang zu Soft Skills und Körpersprache ist extrem einzigartig: Als Tochter gehörloser Eltern ist die Gebärdensprache meine Muttersprache. Diese visuelle Sprache hat mir das Konzept der Schlüsselgesten beigebracht – klare, überzeugende Signale, die im Kopf bleiben.
Als ausgebildete Wirtschaftspädagogin (M.Sc., Ø 1,14) der Wirtschaftsuniversität Wien mit Spezialisierung auf Personalmanagement und betriebliche Weiterbildung vereine ich wissenschaftliches Know-how mit Praxis. Zusätzlich bin ich zertifizierte Wirtschaftstrainerin und habe mich in den Bereichen soziale Kompetenz, Rhetorik, Verhandlungstechnik, Stressmanagement und Führungstools umfassend weitergebildet. Mein Auslandsstudium an der renommierten University of Western Australia (unter Top 100 weltweit) hat meinen internationalen Blick auf Kommunikation und Soft Skills geschärft.
Als HR-Managerin bei Bruckschlögl (Teil der global tätigen Sunkid Gruppe) bin ich täglich in den Bereichen Personalbeschaffung, Mitarbeiterentwicklung und Konfliktlösung tätig – wertvolle Erfahrungen, die direkt in meine Trainings einfließen.
In den letzten Jahren habe ich als Trainerin, Autorin und Vortragende hunderten Berufstätigen, Selbstständigen und Unternehmern geholfen, ihre Soft Skills gezielt zu schärfen – in punkto Körpersprache, Verhandlungen, Kundenkommunikation, Teamarbeit, Stressmanagement und Konfliktlösung.
LAURA VIDMAR
Soft Skill Trainerin für Unternehmen, Universitäten, Akademien und Fachhochschulen
& Expertin für Körpersprache mit Muttersprache Gebärdensprache